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충치 치료 예방 양치질 만으로 가능한 치석 제거법 1. 치아에 발생하는 충치의 원인 이틀전 갑자기 윗쪽 어금니에 통증이 심각하게 생겨 급하게 병원을 찾게 되었는데 예전에 충치를 치료가 완료된 부분에 다시 염증이 생겼다는 진단을 받게 되었습니다. 워낙 치과 가는 것을 싫어 해 관리에 신경을 쓴다고 했는데 그동안 제대로 하지 못했던 것을 반성하며 충치 치료 예방에 대해내용을 공유하고자 합니다. 사실 하루에 3번 양치질을 하는게 귀찮기도 하지만 치아를 생각한다면 반드시 필요한 부분인데 3분을 지켜가며 하는 분들이 그렇게 많지는 않은 것 같습니다. 통계자료에 따르면 한국사람들의 양치질 시간은 28초정도 밖에 되지 않는 것으로 조사되었는데 충치의 원인이 되는 치석 제거가 40%도 안 된다고 하는데 치석제거를 위한 가장 좋은 방법은 음식을 섭취하고 즉시 양치질을 .. 2022. 10. 4.
충분한 적정 수면 시간 확보 위한 방법 1. 수면시간 부족에 따른 신체적인 영향 직장생활을 하다 보면 필수적으로 하게 되는 철야 또는 야간근무, 직장상사와 직원들간 발생되는 여러가지 업무적인 스트레스로 충분한 수면 시간 확보가 매우 어려운 것이 현실인데 많은 분들이 충분히 수면을 하는데 어려움을 겪고 계십니다. 필자의 경우도 잠을 충분히 자게 되면 그날 하루가 상쾌하고 활동성이 높아지게 되는 것을 보면 잠이 보약이란 말이 괜히 있는게 아니라는 생각이 드는데 OECD 통계를 보더라도 한국의 수면은 최하위를 기록할 정도라고 합니다. 우리가 충분한 수면 시간 확보를 하지 못하게 되면 여러가지 문제가 생길 수 있는데 몇가지 소개해 드리고 충분한 수면 확보를 위해 제가 하고 있는 방법을 알려드릴 테니 저와 같이 한번 도전해 보는 것을 추천 드립니다. .. 2022. 10. 3.
체중감량 방법 위한 다이어트 식단 1. 체중감량에 위해 필요한 식습관 및 다이어트 식단 많은 분들이 체중감량을 위한 다이어트 방법을 찾아보고 있지만 사실 금방 살을 뺄 수 있는 특별한 방법이 있는건 아닙니다. 아무래도 식이요법과 운동이 필수이긴 하지만 무엇보다 중요한건 생활속의 작은 습관부터 고쳐나간다면 나만의 다이어트 습관을 가질 수 있을거라고 생각합니다. 필자의 경우 특별히 많은 운동을 하는건 아니지만 생활속의 작은 습관부터 고쳐나가며 1달만에 4kg 체중을 감량할 수 있었습니다. 항상 생활속에서 실천하고 있는 다이어트 방법 알려드리도록 하겠습니다. 아침식사는 꼭 드세요~~~ 많은 분들이 다이어트를 하면서 아침을 거르는 경우가 많은데 아무래도 적게 먹으면 칼로리를 줄일 수 있다고 생각할겁니다. 하지만 대부분 오후에 보상작용으로 간식이.. 2022. 10. 2.
비염으로 인한 후비루 증후군 치료 방법 괴로운 목가래 치료방법 및 예방법은?(feat. 코세척) 1. 후비루의 증상 및 원인 치명적인 고통을 동반하는 후비루 환절기에 접어들게 되면 알레르기 비염이 있으신 분들은 재채기 콧물 등으로 고생을 많이 하게 되실 텐데 같이 동반되는 후비루 치료 증상으로 고통을 받는 분들이 많습니다. 특히 주변에서 킁킁거리는 소리와 함께 콧물 가래가 생겨 자주 뱉어내는 경험이 있는 분들은 대부분 후비루 인 경우가 많이 있습니다. 저 역시 비염이 있어 환절기에 관리를 제대로 하지 않게 되면 목으로 이물질이 넘어와서 도저히 잠을 청하기 힘든 경우가 많아 벽에 기대고 잠을 청하게 될 정도로 괴롭고 힘든 질병입니다. 후비루는 겉으론 큰 문제가 없어 보이기 때문에 주변에서 아무도 심각하게 생각하지 않는 경우가 많아 공감을 하지 못하게 되는데 이 증상이 심한 분들은 불면증에 시달려 피곤.. 2022. 10. 1.
유산균 효과를 보기위한 유산균 추천, 프로바이오틱스 프리바이오틱스 올바른 섭취법(2편) 1. 프로바이오틱스 및 프리바이오틱스가 장내 미치는 영향 프로바이오틱스, 프리바이오틱스 이전 시간에 유산균과 관련된 건강식품을 먹어도 효과가 크지 않은 이유에 대해 설명해드렸는데 오늘은 우리 몸에 유익균을 활성화 시킬 수 있는 유산균의 먹이 프리바이오틱스에 대해 살펴보고 설명드리도록 하겠습니다. 유산균 먹는법 제대로 확인하기 위해 프로바이오틱스와 프리바이오틱스에 대해 간단히 말씀드리겠습니다. 프로바이오틱스(probiotic)는 유익균을 뜻하고 프리바이오틱스(prebiotics)는 유익균의 먹이로 이해하면 됩니다. 장내 유해균이 늘어나게 된다면 식습관 등 다양한 원인으로 소화가 잘 되지 않거나 복부에 가스가 생기거나, 더부룩하고, 살이 찌는 등의 불편을 겪는 분들이 많은데 대부분 장속에 존재하는 유해균의 .. 2022. 9. 29.
유산균 효과 느껴지지 않는 이유, 프로바이오틱스 프리바오틱스 올바른 섭취법은(1편) 1. 매일 섭취하는 유산균 효과 및 대장에 미치는 영향 매일 섭취하는 유산균 효과 시중에 많은 유산균 제품이 출시되고 있고 대부분 유산균을 여러 가지 방법으로 섭취하고 계시는 분들이 많습니다. 유산균 제품을 살펴보면 10억 마리의 유산균이 들어있다는 광고를 보며 이렇게 많이 들어 있는데 금방효과를 보겠지 하는 생각으로 열심히 드시는 분들이 대부분 일텐데 하지만 꾸준히 먹게 되는 유산균에 대한 효과 의문을 가지는 분들이 많다고 합니다. 많은 분들이 효과에 대해서는 잘 모르겠다는 분들이 많은데 그 이유를 알아보도록 하겠습니다. 장은 우리 몸의 제2의 뇌라고 불리는 장기 대장은 우리 몸에 중요한 역할을 하는 장기로 소화계의 마지막 부분으로 불리고 있습니다. 대장은 음식물의 영양소를 흡수해주고 남은 물질은 변으.. 2022. 9. 28.
몸속에 지방을 태워주는 운동 다이어트 식단 건강음식 1. 비만환자 증가 원인 및 이유 전세계적으로 급속하게 늘고 있는 비만으로 인헤 많은 비용이 투입되는 등 건강을 개선하기 위해 노력이 진행되고 있습니다. 국내의 경우를 보더라도 매년 40만 명씩 비만 환자가 늘어나고 있을 정도로 상황이 좋지 않은데 예견되는 이유로는 신체활동의 감소와 스트레스, 나쁜 음식을 먹게되는 등의 문제가 주요한 사항으로 지적되고 있습니다. 몸의 균형을 잡아주는 건강음식의 섭취로 나쁜지방을 태워 성인병을 예방할 수 있도록 해야겠습니다. 비만환자 계속해서 증가하는 이유는? 우리 몸은 진화과정을 통해 여러가지 형태로 유전자를 바꾸어 왔는데 음식이 부족했던 고대의 시대에는 효율적인 에너지 축적이 필요했던 시대로 비상시를 대비해 에너지를 저장할 수 있도록 유전자를 발전시켜 왔습니다. 우리 .. 2022. 9. 26.
가을식욕 다이어트로 고민중이라면 1. 가을에 식용이 늘어나게 되는 신체적 이유는 천고마비의 계절이라고 불리는 가을 많은 분들이 야외 활동을 시작하게 되면서식욕이 살아나는 느낌을 가지게 됩니다. 그러다 보니 체중조절에 실패하는 분들이 많이 계신데 이렇게 가을만 되면 늘어나게 되는 가을식욕 무엇이 원인일까요? 많은 분들이 놓치고 계셨던 원인들에 대해 자세히 설명 드리도록 하겠습니다. 신체적인 호르몬의 작용으로 인한 세로토닌 분비가 원인이 될 수 있습니다. 뜨거웠던 여름이 지나 가을이 되면 평소보다 짧아진 낮 시간으로 자신도 모르는 사이에 우울증을 겪게 되는 분들도 계십니다.이로 인해 체중이 늘어나거나 무기력증을 겪기도 하고 하루종일 나른하고 졸리는 수면과다 현상을 경험하실 수 있습니다. 짧아진 일조량으로 인한 세로토닌 부족이 원인이 될 수.. 2022. 9. 23.

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