1. 비만환자 증가 원인 및 이유
전세계적으로 급속하게 늘고 있는 비만으로 인헤 많은 비용이 투입되는 등 건강을 개선하기 위해 노력이 진행되고 있습니다. 국내의 경우를 보더라도 매년 40만 명씩 비만 환자가 늘어나고 있을 정도로 상황이 좋지 않은데 예견되는 이유로는 신체활동의 감소와 스트레스, 나쁜 음식을 먹게되는 등의 문제가 주요한 사항으로 지적되고 있습니다. 몸의 균형을 잡아주는 건강음식의 섭취로 나쁜지방을 태워 성인병을 예방할 수 있도록
해야겠습니다.
비만환자 계속해서 증가하는 이유는?
우리 몸은 진화과정을 통해 여러가지 형태로 유전자를 바꾸어 왔는데 음식이 부족했던 고대의 시대에는 효율적인 에너지 축적이 필요했던 시대로 비상시를 대비해 에너지를 저장할 수 있도록 유전자를 발전시켜 왔습니다. 우리 몸의 효율적 에너지 저장 수단은 체지방의 형태로 축적하는 것인데 조사에 따르면 현대인의경우 체지방의 형태로 에너지를 저장하도록 관여하는 유전자를 가지고 있는 것으로 확인되었습니다.
현대로 접어들며 기술과 문화적 진보를 이루게 되어 생산수단과 교통의 발달로 언제든지 많은 음식을 섭취할 수 있게 되었고 육체적인 노동도 크게 감소되어 에너지 소모가 예전에 비해 현저히 줄어들게 되었습니다.
이러한 환경적인 현상과 체지방을 보유하는유전자로 비만현상은 크게 증가하고 있어 이를 줄여줄 건강음식 섭취가 중요합니다.
2. 비만을 완화시킬수 있는 관리 방법
언급되었던 것 처럼 지방의 축척은 쉽게 개선하기 어려우며 자신의 체질의 개선을 수반해야 하기에 치료도 쉽게 되지 않습니다. 개인적인 노력으로 비만을 조절하기 어렵기에 상황에 따라 전문적인 치료방법으로 조절을
해야 합니다. 비만이 심해지면 심혈관계 질병을 유발할 수 있고 당뇨병 등이 발생해 여러가지 면역체계에 영향을 끼쳐 심할 경우 사망에도 이를 수도 있는 질병으로 생각해 대처해야 합니다.
한 연구결과에 따르면 인간문명이 시간이 지남에 따라 수명을 늘려오고 있었지만 점점 더 감소될 수 있다고 경고하고 있는데 이는 바로 비만을 원인으로 지목한 바가 있습니다. 건강음식 섭취를 통해 체내에 쌓이는 나쁜지방을 태워주는 것이 필요해 보입니다.
균형잡힌 몸을 유지하는데 도움을 주는 건강음식
단순히 비만에 대해 미용적인 측면에서 바라보는 것 보다는 평소에 생활습관의 개선에 집중하여 스스로 균형잡힌 몸을 유지하는데 신경을 쓰도록 해야할 것입니다. 몸속에 쌓이는 나쁜지방으로 비만과 성인병 등을 유발하게 되는데 이를 개선할 수 있는 건강음식 섭취에 대해 상세히 알려드리겠습니다.
녹차
타임지가 선정한 세계 10대 건강식품인 녹차는 하루 4잔 정도를 마시게 되면 카테킨 성분으로 우리몸에 나쁜 저밀도 콜레스테롤(LDL)의 유의미한 감소를 확인할 수 있고 좋은 콜레스테롤(HDL)의 증가도 확인할 수 있다고 합니다. 특히 운동과 함께 병행하여 섭취하게 되면 신체적 구성과 혈중 지질 개선에 효과를 보게 되며 항산화 시스템에 긍정적인 효과를 경험할 수 있습니다.
고구마
고구마는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부한 알카리성 음식으로 성인병과 심장병 예방에
효과가 있습니다. 고구마에 포함된 항산화 물질 안토시아닌은 노화방지에 도움을 주는 물질로 고구마에
풍부하게 들어가 있어 노화를 막고 암예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
베리류
우리가 주위에서 쉽게 섭취할 수 있는 베리류 과일은 식이섬유와 수분이 풍부하게 포함되어 있는
음식으로 간편하게 먹을 수 있고 포만감도 오랫동안 유지시켜 주기 때문에 지방이 쌓이는 것을 막아 줄 수 있습니다.
커피
하루 3잔의 커피를 섭취하게 되면 우리몸의 신진대사를 활성화 시켜 다이어트를 하는데 도움을
주며 풍부한 항산화 성분으로 노화방지에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
고추
매운맛을 좋아하는 우리나라 분들이 즐겨 섭취하게 되는 음식인데 고추에 포함된 캡사이신은 몸에 열을
솟아나게 하며 몸속에 지방을 연소하는데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
땅콩버터
땅콩버터는 우리 몸에 좋은 지방성분을 포함하고 있고, 섬유질과 단백질 성분이 많아 다이어트를 하게 될 때 근육을 유지시키며 포만감을 느끼도록 하여 적당히 섭취하게 되면 체중감량에 도움이 된다고 합니다. 연구 결과에 따르면 땅콩으로 섭취한 지방은 움직이지 않을 때에도 칼로리 소비가 이어지도록 도와주는 것으로 보고 되었습니다. 건강 음식 섭취와 꾸준한 운동을 통해 우리몸의 체질개선을 진행하고 건강한 균형을 유지하여 비만을 날려 버리길 바라겠습니다.
댓글