건강/다이어트7 계단오르기 다이어트 효과를 위한 프로그램 추운 겨울에 집안에만 있다 보면 금방 체중이 늘어나기 쉬운데요 따뜻한 봄이 오는 계절인 만큼 집에서도 쉽게 할 수 있는 계단오르기 다이어트 효과를 위한 프로그램을 소개시켜 드리도록 하겠습니다. 칼로리 소모량이 적지 않아 충분한 효과를 기대할 수 있으니 저 처럼 지금 부터 시작해 보세요 목차 1. 계단오르기 다이어트 효과 가능할까 2. 계단오르기 다이어트 효과를 얻기 위한 운동프로그램 3. 계단오르기 다이어트 효과 주의사항 1. 계단 오르기 다이어트 효과 가능할까? 강력한 유산소 운동의 효과 계단 오르기는 유산소 운동으로 분류되는데 우리 몸의 대사량을 증대시켜 체지방의 감소와 심혈관 기능을 개선하여 체중감량에 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 다리와 허리 등 하체 근육강화 계단오르기 운동은 다리와 엉덩이.. 2023. 2. 12. 내장지방 빼는법 우리몸에 쌓인 내장지방 전부 녹아내리게 할 수 있습니다. 목차 1. 다이어트 필수적 이유 2. 내장지방 확인법 3. 내장지방 빼는 원리는 4 내장지방을 빼기 위한 필수적 방법 1. 내장지방 빼는법 다이어트 필수적 이유는 【다이어트 필요한 이유?】 비만은 각종 성인병을 일으키는 가장 주요한 원인으로 전문가들은 만병의 근원이라고 이야기를 합니다. 신진대사 기능이 저하되고 활동량이 떨어지면 먹는 열량을 모두 처리하지 못해 지방으로 축척되는데 직장인들과 같이 하루종일 앉아서 근무를 하다보면 아랫배가 처지면서 내장지방이 쌓이기 쉽습니다. 두꺼워진 내장지방은 주변부위를 압박하고 다양한 질병을 일으키는데 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 지방간이 발생하기도 하고 근육량이 감소하면서 골다공증과 같은 질환이 발생할 수 있습니다. 특히 중년 여성의 경우 호르몬의 변화가 쉽게 발생하기 .. 2022. 12. 1. 살 찌는 체질, 근육량 늘리는 다이어트로 기초대사량 높이기 (2편) 1. 근육량 개선을 통한 기초대사량 높이는 방법 지난시간에 생활습관 개선으로 기초대사양을 늘려 살 안찌는 체질로 만들기 위한 방법을 설명드리면서 생활습관 및 식습관에 대해 말씀드렸습니다. (이전편 설명자료) https://blubird-mida1.tistory.com/9 이번 시간에는 본격적인 운동을 통한 근육량 개선으로 기초대사를 늘릴 수 있는 방법을 공유하도록 하겠습니다. ** 기초대사량 우리몸이 생명을 유지하는데 소모되는 최소한의 에너지를 뜻하는데 우리가 호흡하고 심장이 뛰며 신진대사를 하면서 사용되는 에너지를 말하며 휴식을 취하는 가운데서도 에너지는 소모되고 있습니다. 개인마다 소모되는 에너지는 차이가 있는데 신진대사나 근육량 등에 따라 달라지며 개인이 가지고 있는 신체적요소가 다르기에 기초대사를.. 2022. 10. 7. 먹어도 살 안찌는 체질, 생활 습관 개선으로 기초대사량 높이기 (1편) 1. 기초대사량 향상으로 살 안찌는 체질로 개선하는 방법 바쁘게 사회생활을 하다보면 시간이 어떻게 흘러가는지 모르고 지낼 때가 많습니다. 건강관리에 신경을 쓸 겨를도 없이 정신없이 앞으로 달리기만 하는데 저도 가끔 거울을 보게되면 늘어나는 체중에 실망을 많은 하게 되실겁니다. 확실히 예전과 다르게 조금만 먹어도 체중이 증가하는 것을 느낄 수 있는데 무엇이 문제인지 고민스러운 분들이 많으실겁니다. 저도 실천하고 있는 나만의 방법을 함께 공유해 다이어트와 관련된 아이디어를 드려보고자 합니다. 조금만 먹어도 살이 찌는 것 같아 고민인 분들 예전처럼 살 안찌는 체질 생활 습관 개선으로 바꿀수 없는지 알아보도록 하겠습니다. 급격하게 살이 늘어나게 되면 입던 옷도 맞는게 없어 자존감이 떨어지게 되는일 많은데 무엇보.. 2022. 10. 6. 이전 1 2 다음
