분류 전체보기112 건강보조식품(영양제)의 효율을 높이기 위한 시간 및 복용법 1. 건강보조식품 먹는 시간은 우리나라의 많은 분들이 먹고 있는 건강식품은 크게 4가지가 있는데 바로 종합비타민, 유산균, 마그네슘, 오메가-3입니다. 하지만 인터넷상에서 복용시간과 방법에 대한 여러 가지 의견이 분분하여 대부분 복용에 대한 걱정이 많으실 것으로 판단됩니다. 결론을 말씀드리자면 일정한 방식으로 자신만의 시간에 드시는 것을 추천드립니다. 중요한 것은 건강기능식품이 약이 아니기 때문에 복용에 대한 적정 시간이나 방법이 정해진 것이 없으며 연구 등에 따른 근거가 없어 각 성분의 작용 방식과 특징에 따라 섭취법을 결정하고 있습니다. 따라서 정해진 섭취량에 따라 복용하고 섭취 시간은 개인의 생활패턴을 따라먹으면 됩니다. 건강식품 중 특정 제품의 경우 위산을 자극하는 경우도 있기 때문에 주의사항에 .. 2022. 10. 9. 복부팽만감 원인 배에 가스가 차는 이유 해결방법 공유해요~~~ 1. 복부팽만감의 원인 평소에 앉아서 생활하는 일이 많은 분들은 소화가 잘 안되거나 더부룩한 경우가 많이 생기는데 이런 현상이 계속 되면 속도 불편하고 가스가 차다보니 민망한 일도 많이 생기게 됩니다. 이런 증상을 복부팽만감이라고 하는데 증상이 계속되면 복통이 생기기도 하고 잦은 방귀나 변비가 생겨 일상생활에 어려움을 겪게 되는 일이 생기게 됩니다. 소화불량을 동반하기 때문에 한번 문제가 생기게 되면 지속적으로 발생하는 것이 특징인데 장에도 영향을 주기 때문에 변비 등으로 우울감을 겪는 일도 많다고 하니 잘 관리 할 수 있도록 노력하는 것이 매우 중요합니다. 이런 문제가 발생하는 원인의 분석에서 부터 개선하기 위한 방법을 자세히 알아보도록 하겠습니다. ** 식습관을 체크해야 해요 복부팽만감의 주요 원인은.. 2022. 10. 8. 살 찌는 체질, 근육량 늘리는 다이어트로 기초대사량 높이기 (2편) 1. 근육량 개선을 통한 기초대사량 높이는 방법 지난시간에 생활습관 개선으로 기초대사양을 늘려 살 안찌는 체질로 만들기 위한 방법을 설명드리면서 생활습관 및 식습관에 대해 말씀드렸습니다. (이전편 설명자료) https://blubird-mida1.tistory.com/9 이번 시간에는 본격적인 운동을 통한 근육량 개선으로 기초대사를 늘릴 수 있는 방법을 공유하도록 하겠습니다. ** 기초대사량 우리몸이 생명을 유지하는데 소모되는 최소한의 에너지를 뜻하는데 우리가 호흡하고 심장이 뛰며 신진대사를 하면서 사용되는 에너지를 말하며 휴식을 취하는 가운데서도 에너지는 소모되고 있습니다. 개인마다 소모되는 에너지는 차이가 있는데 신진대사나 근육량 등에 따라 달라지며 개인이 가지고 있는 신체적요소가 다르기에 기초대사를.. 2022. 10. 7. 먹어도 살 안찌는 체질, 생활 습관 개선으로 기초대사량 높이기 (1편) 1. 기초대사량 향상으로 살 안찌는 체질로 개선하는 방법 바쁘게 사회생활을 하다보면 시간이 어떻게 흘러가는지 모르고 지낼 때가 많습니다. 건강관리에 신경을 쓸 겨를도 없이 정신없이 앞으로 달리기만 하는데 저도 가끔 거울을 보게되면 늘어나는 체중에 실망을 많은 하게 되실겁니다. 확실히 예전과 다르게 조금만 먹어도 체중이 증가하는 것을 느낄 수 있는데 무엇이 문제인지 고민스러운 분들이 많으실겁니다. 저도 실천하고 있는 나만의 방법을 함께 공유해 다이어트와 관련된 아이디어를 드려보고자 합니다. 조금만 먹어도 살이 찌는 것 같아 고민인 분들 예전처럼 살 안찌는 체질 생활 습관 개선으로 바꿀수 없는지 알아보도록 하겠습니다. 급격하게 살이 늘어나게 되면 입던 옷도 맞는게 없어 자존감이 떨어지게 되는일 많은데 무엇보.. 2022. 10. 6. 이전 1 ··· 23 24 25 26 27 28 다음