건강19 충분한 적정 수면 시간 확보 위한 방법 1. 수면시간 부족에 따른 신체적인 영향 직장생활을 하다 보면 필수적으로 하게 되는 철야 또는 야간근무, 직장상사와 직원들간 발생되는 여러가지 업무적인 스트레스로 충분한 수면 시간 확보가 매우 어려운 것이 현실인데 많은 분들이 충분히 수면을 하는데 어려움을 겪고 계십니다. 필자의 경우도 잠을 충분히 자게 되면 그날 하루가 상쾌하고 활동성이 높아지게 되는 것을 보면 잠이 보약이란 말이 괜히 있는게 아니라는 생각이 드는데 OECD 통계를 보더라도 한국의 수면은 최하위를 기록할 정도라고 합니다. 우리가 충분한 수면 시간 확보를 하지 못하게 되면 여러가지 문제가 생길 수 있는데 몇가지 소개해 드리고 충분한 수면 확보를 위해 제가 하고 있는 방법을 알려드릴 테니 저와 같이 한번 도전해 보는 것을 추천 드립니다. .. 2022. 10. 3. 체중감량 방법 위한 다이어트 식단 1. 체중감량에 위해 필요한 식습관 및 다이어트 식단 많은 분들이 체중감량을 위한 다이어트 방법을 찾아보고 있지만 사실 금방 살을 뺄 수 있는 특별한 방법이 있는건 아닙니다. 아무래도 식이요법과 운동이 필수이긴 하지만 무엇보다 중요한건 생활속의 작은 습관부터 고쳐나간다면 나만의 다이어트 습관을 가질 수 있을거라고 생각합니다. 필자의 경우 특별히 많은 운동을 하는건 아니지만 생활속의 작은 습관부터 고쳐나가며 1달만에 4kg 체중을 감량할 수 있었습니다. 항상 생활속에서 실천하고 있는 다이어트 방법 알려드리도록 하겠습니다. 아침식사는 꼭 드세요~~~ 많은 분들이 다이어트를 하면서 아침을 거르는 경우가 많은데 아무래도 적게 먹으면 칼로리를 줄일 수 있다고 생각할겁니다. 하지만 대부분 오후에 보상작용으로 간식이.. 2022. 10. 2. 비염으로 인한 후비루 증후군 치료 방법 괴로운 목가래 치료방법 및 예방법은?(feat. 코세척) 1. 후비루의 증상 및 원인 치명적인 고통을 동반하는 후비루 환절기에 접어들게 되면 알레르기 비염이 있으신 분들은 재채기 콧물 등으로 고생을 많이 하게 되실 텐데 같이 동반되는 후비루 치료 증상으로 고통을 받는 분들이 많습니다. 특히 주변에서 킁킁거리는 소리와 함께 콧물 가래가 생겨 자주 뱉어내는 경험이 있는 분들은 대부분 후비루 인 경우가 많이 있습니다. 저 역시 비염이 있어 환절기에 관리를 제대로 하지 않게 되면 목으로 이물질이 넘어와서 도저히 잠을 청하기 힘든 경우가 많아 벽에 기대고 잠을 청하게 될 정도로 괴롭고 힘든 질병입니다. 후비루는 겉으론 큰 문제가 없어 보이기 때문에 주변에서 아무도 심각하게 생각하지 않는 경우가 많아 공감을 하지 못하게 되는데 이 증상이 심한 분들은 불면증에 시달려 피곤.. 2022. 10. 1. 유산균 효과를 보기위한 유산균 추천, 프로바이오틱스 프리바이오틱스 올바른 섭취법(2편) 1. 프로바이오틱스 및 프리바이오틱스가 장내 미치는 영향 프로바이오틱스, 프리바이오틱스 이전 시간에 유산균과 관련된 건강식품을 먹어도 효과가 크지 않은 이유에 대해 설명해드렸는데 오늘은 우리 몸에 유익균을 활성화 시킬 수 있는 유산균의 먹이 프리바이오틱스에 대해 살펴보고 설명드리도록 하겠습니다. 유산균 먹는법 제대로 확인하기 위해 프로바이오틱스와 프리바이오틱스에 대해 간단히 말씀드리겠습니다. 프로바이오틱스(probiotic)는 유익균을 뜻하고 프리바이오틱스(prebiotics)는 유익균의 먹이로 이해하면 됩니다. 장내 유해균이 늘어나게 된다면 식습관 등 다양한 원인으로 소화가 잘 되지 않거나 복부에 가스가 생기거나, 더부룩하고, 살이 찌는 등의 불편을 겪는 분들이 많은데 대부분 장속에 존재하는 유해균의 .. 2022. 9. 29. 이전 1 2 3 4 5 다음
